☆ビリーズブートキャンプ☆
遡ること15年ほど前、一大ブームを起こしたエクササイズです。 なんと全世界で1000万セット以上が売れたといわれています。すごい・・・。 “ビリー隊長”ことビリー・ブランクスさんが画面の向こうで叱咤激励されるハードな訓練です。 簡単に痩せれると言うことを追ってきた業界としては新鮮だったのでしょう。
軍隊の訓練という物語性がミッションをクリアしていくゲーム感覚で若者世代にもうまくアピールできたとのこと。 別ページでも紹介した『発掘!あるある大事典II』の「納豆ダイエット」捏造(ねつぞう)問題から食べ物によるダイエットが冷めていた中でタイミングにも恵まれたのかも知れません。
☆ボクササイズ☆
こちらも皆様ご存じの格闘技エクササイズです。 ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツトレーニング。 内容はボクシングの基礎トレーニングとほぼ同様のものですが、男女を問わず、どなたでも気軽にチャレンジ頂けるスポーツトレーニングです。
さほど激しい動きではないので、有酸素運動になり効果が高いです。 また、腕・肩・背中の筋肉と体幹も鍛えられます。 楽しく汗を流しながらシェイプアップできる点が人気の理由です。
☆ヨガ
ヨガと言えば瞑想やゆっくりとしたストレッチのようなイメージを抱く方が多いかと思います。 実はヨガもダイエット効果が非常に高いんです。
ヨガはウォーキングなどと同じように弱い負荷をかけていく有酸素運動です。 有酸素運動は代謝エネルギー源として内臓脂肪を使うことから、ダイエットの効果が期待できます。
ヨガをすることによって体の柔軟性が高まります。 柔軟な体は血液の流れが良くなり、代謝がアップするので太りにくい体質が作れます。
このように様々な運動がありますが、まずは自分にあった運動を無理せず継続することが重要です。 無理に体を動かして体を壊してしまったら元も子もありません。 楽しみながら運動を続けましょう！